当前位置:四川快乐十二 > 瑜伽 >

初学瑜伽要注意哪些细节

发布时间:2019-06-04 15:04:58

对于职场女性来说,瑜伽无疑是热门的健身项目,但需要注意的是,瑜伽并没有想象中那么简单,许多初学者在自行练习时很容易进入一些误区,不仅容易受伤,而且练习的效果也不佳

  对于职场女性来说,瑜伽无疑是热门的健身项目,但需要注意的是,瑜伽并没有想象中那么简单,许多初学者在自行练习时很容易进入一些误区,不仅容易受伤,而且练习的效果也不佳。那么在练习瑜伽时,初学者要注意哪些细节呢?

  ●为自己制定一个计划瑜伽初学者要为自己制定一个时间表,固定每天练习的时间,这样有助养成练习的好习惯。可以将练习的时间定在早上起床后,或者晚上睡前的一个小时,形成个“练习生物钟”有助于帮你坚持练习瑜伽。

  ●选一个适合练习的空间在练习瑜伽时,要为自己选一个私人角落,尽量避免受外界环境和家人的影响。练习瑜伽时要有一个适合的环境,以令内心的平静,可以将练习区域的灯光调暗,再放一些慢节奏声音柔和的音乐,从而帮助尽快进入平静状态。

  ●从基础动作学起刚开始练习时做足够的伸展运动,这样可以帮助自身伸展肌肉和关节。另外在做瑜伽时应要尽量注意保持重心,学会配合呼吸,这样不容易出现运动损伤。

  ●可以请教瑜伽老师瑜伽初学者可以请一位瑜伽老师做指导,比起自我练习会有更好的效果。也可以照着瑜伽视频学习,多听取其中的经验和教训。