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跑步和步行哪种锻炼方式更快消耗能量

发布时间:2019-06-06 11:38:42

由于最近几年发病的人越来越多,有些人开始养成了运动的习惯,每天尽量抽出一些时间来进行运动,运动的方式有很多,跑步和步行是人们现在运用得最为广泛的两种锻炼方式,这两

  由于最近几年发病的人越来越多,有些人开始养成了运动的习惯,每天尽量抽出一些时间来进行运动,运动的方式有很多,跑步和步行是人们现在运用得最为广泛的两种锻炼方式,这两种锻炼方式也经常会被用来比较,跑步五公里和步行五公里消耗的热量一样吗?

  其实跑步五公里和步行五公里相比,消耗的热量并不是一样的,但是总的热量消耗其实相差不大。大部分的人都会认为,跑步五公里相比于步行五公里来说,应该会消耗更多的热量,但其实却并不是这样。人们大多喜欢慢跑,慢跑是属于一种有氧运动,通过慢跑可以消除体内多余的脂肪,的确也会消耗一部分热量,但是和步行相比,慢跑消耗的热量却要少一些。

  步行是属于一项有氧运动,在步行的过程当中,人的四肢需要协调运作,相比于慢跑来说,其消耗的热量要更多。但并不是说慢跑就一定会比步行消耗的热量要少。慢跑主要是讲究时间长,通过慢跑来逐渐达到锻炼的效果,在刚刚开始慢跑的时候,消耗的热量是相对较少的,五公里其实距离并不算很长,因此有些人的热量还刚刚开始消耗,等到过了半个小时之后,慢跑的效果才会逐渐出来,而走路消耗的热量一直都是同等的。

  这两种运动方式都会消耗热量,但是消耗的热量有高有低,还是要看自己的身体素质,再来决定到底用哪种方式进行锻炼。