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体育锻炼方式要科学 实验操作要养成认真习惯

发布时间:2019-06-06 11:38:15

2019年中考进入倒计时,在迎接6月份的大考之前,同学们先要迎来体测、理化实验操作和信息技术考试这三项考验,在最后的冲刺备考阶段,如何高效练习?考试中如何沉着应试?山西

  2019年中考进入倒计时,在迎接6月份的大考之前,同学们先要迎来体测、理化实验操作和信息技术考试这三项考验,在最后的冲刺备考阶段,如何高效练习?考试中如何沉着应试?山西晚报记者采访了相关专家和经验丰富的老师,全方位详细解答。

  太原市今年的体测项目与往年几乎没有差别,依然包括必考和选考两个方面——必考项目分别为男子1000米和女子800米,以及男、女立定跳远。选考项目为4选1,考生在1分钟跳绳、掷实心球、坐位体前屈、仰卧起坐4个项目中选取一项作为考试项目。选考项目一经选定,不得更改。

  男子1000米、女子800米:中长跑取胜的关键在于平时体能的积累,考试中合理分配体能很重要,刚开始跑要均匀加速,最后200米冲刺进行加速跑,如果一开始忽快忽慢,很快体能就会消耗尽。如果考生平时跑步不算太强,在训练时可以尝试“跟人”,找一个跑步成绩好的同学作为目标,紧跟着你的“领跑人”,内心有目标和参照之后,爆发力和耐力就会有明显提升。

  立定跳远:在平时练习中,不要将重点全部放在训练腿部力量,要同时加强上肢和腰部力量,只有抓住力量与技术两个主要点,把二者有机地结合起来,并且根据自身状况,调整不同的练习方式,才能提高立定跳远的成绩。

  选考项目:坐位体前屈是女生首选,家长辅助训练时需用两只手卡住孩子肩与腋窝下,擒住肩膀拉伸,下巴对住膝盖,坚持10-15秒,每天3—5组,在一周至两周很容易达到满分;仰卧起坐看似简单实际不易,动作过程中要注意动作节奏和呼吸节奏的配合;1分钟跳绳较易拿高分,在跳动过程中两手上臂贴近身体,手腕用力,减少绳子运行周长,身体挺直但不要僵硬,两眼平视前方;掷实心球需要技巧,在练习时要注意出手速度,速度要快,发力要均匀。

  1、考试前两天,切记不要“加码”进行高强度、大量的训练,否则身体会出现乳酸堆积、肌肉酸痛,到考试当天反而发挥不了正常的水平。

  2、考试前两天早点入睡,好好休息,让身体有一个好的状态,有利于考试当天发挥。

  3、中长跑当天考试开始前,为了补水,仅喝一两小口就够了,不可以喝过多的水,以免跑起来“一肚子水”,引发肠胃不适,影响跑步成绩。

  据介绍,2019年初中毕业升学理化实验操作考试命题以初中物理、化学新课程标准为基本依据,以课标列出的必做实验为主要内容,命制物理、化学实验操作试题各12道,共24道题。考试时学生从24道题目中随机抽取1道题进行考试。

  山西省实验中学物理老师董贝贝提醒考生,平时在练习时要注意养成规范的实验习惯。

  “考场上的表现,就是习惯的展示,平时养成好的习惯,考场上就不容易出错。比如,天平摆放时应该看一下游码是否在零刻度线、电学仪器摆放时要看一下接线柱是否松动,读数时视线要与刻度面垂直等等。大家千万不能抱着‘平时练习我就省省事,不规范也行,等考试时我再按要求来’的想法,一定要把每次练习都当做考试。”董贝贝老师告诉大家。

  在考试时,考生们要胆大心细,不要紧张,这些实验仪器都是平时我们接触过、操作过的,大胆地按照自己平时的练习去实验,同时,对待每一个实验步骤都要认真仔细,开始实验后要“看一步、想一步、做一步”,不要一直想着整个实验,考生只要把当前的操作想清楚就行,避免因急躁而产生失误。

  C 信息技术考试:应试中认线年中考信息技术试题命题的指导思想是以《中小学综合实践活动课程指导纲要》为评价导向,注重考查学生利用信息技术解决实际问题的能力,试题类型为综合任务类或项目完成类应用操作题。山西省2019年中考信息技术复习题已公布,本次试题命制共20道,考试时,考试系统从20道题目中随机抽取1道题,供学生上机完成考试。

  “信息技术这一项考试主要还是考查考生的上机操作能力,如今计算机在家庭中已经相当普遍了,同学们平时基础都不差,最后冲刺这段时间多加练习,拿到10分满分应该不是问题。”校园信息化解决方案设计师康冠英告诉记者。“仔细认真操作是信息技术考试的关键。”康冠英提醒考生,“在信息技术考试中失分的,往往都是因为考生自己马虎大意。”

  在操作过程中,如果考生在多种操作方法都能完成任务的前提下,应选择最优方案节省时间。

  另外,考生一定要再三确认是否都完成了操作,再按交卷按钮,当考生遇到交不上卷、死机等机器故障时,应该及时举手向监考老师示意,千万不要独自处理。